#como se livrar da procrastinação | Explore Tumblr posts and blogs

r-rh · 5 days ago

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Como desenvolver disciplina para alcançar METAS.

2 years ago

Ser disciplinado não é um dom, é totalmente treinável, e quem não sabe, quem vos fala aqui é uma pessoa que já foi muito procrastinadora e indisciplinada.

Como eu mudei?

Decidindo ser diferente, me esforçando para cumprir tudo o que é PRIORIDADE para mim e aprendendo a dizer não para coisas que me distraiam.

O Não foi a questão mais desafiante, toda escolha exige renúncia, ou seja, para que consigamos atingir alta performance, dizer NÃO para muitas coisas é necessário e crucial!

Alguns NÃO’s...

• Dizer Não para a preguiça

• Dizer Não às pessoas que amamos em certos momentos

• Dizer Não para “maratonadas” de finais de semana em vários e seguidos episódios dos seriados

• Dizer Não para tudo que furta o seu tempo.

Passamos por mais um ano, 2022 se foi, e você já decidiu o que vai dizer não em 2023?

Se você tivesse que desenvolver apenas uma única habilidade, capaz de garantir maior produtividade e realizações, de longe eu diria: aprenda como ter disciplina. Mais do que qualquer outra capacidade, essa habilidade é fundamental para mudar o rumo dos seus resultados. Desenvolvê-la significa justamente fazer o que é necessário para conseguir o que se deseja.

Algumas pessoas acreditam que ter disciplina significa ser prisioneiro de uma rotina, pelo contrário, quando temos disciplina vivemos com menos ansiedade e com domínio das nossas ações.

Entenda melhor como ter disciplina mesmo quando você está sem vontade

Uso a seguinte metáfora para falar sobre disciplina: “Criança faz o que quer. Adulto faz aquilo que precisa ser feito.”

Uma pessoa disciplinada não diz “hoje não vou fazer X coisa porque não estou a fim”. Simplesmente, executa suas atividades porque sabe que possui metas a serem alcançadas.

Por outro lado, quem vive abandonando planos, deixando coisas para depois, costuma entrar num ciclo infernal da procrastinação, do qual se torna refém e muitas vezes fica quase impossível se livrar desse ciclo.

Então, como desenvolver a tal disciplina?

Em primeiro lugar: Você realmente quer ter disciplina? Como assim?

Exatamente isso! Você quer ter disciplina por escolha sua ou porque as pessoas falam que ter disciplina é bom?

De acordo com o dicionário, disciplina é um modo de agir que demonstra constância e métodos. Isso quer dizer que ela só existe quando as pessoas constroem hábitos regulares que compõem um determinado comportamento e uma forma específica de viver.

Para tê-la, é necessário entender e aceitar que há coisas que devem ser feitas, mesmo que não sejam agradáveis ou prazerosas. Enquanto seguir escolhendo os caminhos mais fáceis, agindo condicionado por sua vontade, emoção e motivação, se manterá preso no caminho da frustação.

Faça uma autoanálise de algumas áreas da sua vida:

Profissional: Tem cumprido com as suas atividades?

Física: Tem se alimentado saudável? Tem dormido bem? Tem praticado exercícios físicos?

Emocional: Sabe dar nomes aos seus sentimentos? Domina os seus pensamentos? Até quando vai fugir dos problemas que precisa resolver?

Relacionamentos: Seus relacionamentos estão indo bem?

Financeiro: Como está sua organização em relação às finanças?

O autoconhecimento é de extrema importância para lhe auxiliar a ter foco e disciplina. O que ocorre é que algumas pessoas de maneira consciente ou inconsciente, adiam decisões importantes em sua vida, por medo de enfrentar seus próprios problemas, e assim, atribuem a falta de disciplina, o fato de não atingir as suas metas.

Algumas ações podem te auxiliar a manter a disciplina

Em primeiro lugar, quem sou eu para te dizer o que fazer, até porque não existe uma receita de bolo ou fórmula mágica para se manter disciplinado. O que posso é indicar algumas ações que ajudarão a desenvolver foco e disciplina.

Tenha suas METAS escritas

Mark McCormak fez uma descoberta interessante em Harvard: Quem anota seus objetivos tem resultados DEZ VEZES maiores em comparação a pessoas que apenas pensam no que querem alcançar.

Anotando as metas fica mais claro o que você realmente quer.

Lembre-se: escolhas resultam em renúncias. Se escolheu começar uma nova graduação, por exemplo, suas atividades físicas podem possuir menos tempo durante a semana.

Defina Prioridade

Escolha no máximo 03 prioridades por dia – caso você consiga resolver todas, acrescenta outras. Você só conseguirá definir uma rotina e um foco realmente úteis se parar para entender o que é importante na sua vida. A disciplina está totalmente ligada a dar valor e manter o foco no que realmente importa.

Exemplo: Se seu objetivo é financeiro e depende que você economize. Gastar com coisas supérfluas é fugir ou adiar o alcance da sua meta.

Administre seu tempo com estratégia

O dia possui 24 horas! INDEPENDENTE do lugar do planeta!

O tempo é um verdadeiro tesouro para quem almeja ser disciplinado. Quanto melhor você geri-lo, mais conseguirá atender as suas demandas. Seus objetivos dependem diretamente de onde você anda investindo o seu precioso tempo.

Para fazer melhor uso dele, é preciso saber administrá-lo com sabedoria e foco. Gerir bem o tempo é respeitar o seu cronograma semanal e diário de tarefas.

Mudes hábitos prejudiciais

Todos nós temos hábitos ruins! Alguns mais impactantes, outros menos, porém, hábitos ruins praticados em excesso são prejudiciais. Quem busca por disciplina deve estar atento em hábitos que agem no caminho inverso.

Primeiramente, faça uma autoanálise e entenda o que você faz no dia a dia que o deixa mais longe dos seus objetivos.

Atenção: Nem sempre são hábitos fáceis de identificação. Fazemos coisas simples e que são prejudiciais, como: apertar o botão soneca do despertador, acordar tarde, passar muito tempo nas redes sociais, pular refeições, dormir tarde, entre pequenas outras coisas. Apesar de serem hábitos corriqueiros, eles interferem negativamente, quando governam as nossas decisões.

Quem possui metas deve ter hábitos compatíveis com essas conquistas.

Deixe de lado autossabotagem

A autossabotagem é uma das principais inimigas da disciplina e, naturalmente, muitos de nós sofremos com essa questão, é um dos principais motivos que impedem as pessoas de conquistarem os seus objetivos.

Muitas vezes, a perspectiva de conquista causa tanto medo que simplesmente paramos de andar na linha para não chegar no objetivo.

Exemplo: Estudantes que não têm êxito nos vestibulares. O medo da reprovação, muitas vezes, faz com que a insegurança venha à tona. Sabe aquele branco que dá na hora da prova? Pode ser um sinal de autossabotagem.

A Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, realizou uma pesquisa sobre esse comportamento e constatou que o ato de se sabotar é mais frequente quando o nosso cérebro está no auge da atenção, e não em momentos de cansaço ou distração.

Isso significa que quanto mais o seu pensamento está direcionado e focado em algo, maior é a chance da autossabotagem. Curioso, porém é pura verdade.

Pare de se iludir com multitarefa

É muito melhor fazer uma coisa por vez e com qualidade do que infinitas coisas sem qualidade, concorda?

Multifoco ou multitasking (multitarefa) são ilusões de produtividade. Pensamos que fazer muitas coisas ao mesmo tempo nos poupa tempo, quando, na verdade, nos suga muito mais energia.

Quando pulamos de uma tarefa para outra, gastamos energia tanto para nos conectarmos com as novas tarefas quanto para voltar às anteriores. Esse período de adaptação gera perda de energia e de tempo, ou seja, bloqueia o desenvolvimento da nossa disciplina.

“Aqueles que tentam fazer várias coisas ao mesmo tempo só deixam um rastro de confusão atrás de si. As pessoas efetivas sabem identificar seus pontos fortes (entre 1 a 3) e os exploram. Além disso, elas aprendem a negar todos os outros pontos que lhes fazem desviar a atenção daquilo que é importante.” Peter Drucker

| Como vimos disciplina é uma qualidade que deve ser desenvolvida dia após dia.

Busque o autoconhecimento!

Como sugestão: coloque algumas das ações acima em prática, os resultados poderão rapidamente serem percebidos.

Criar hábitos de longo prazo (através da disciplina) exige esforços continuados. Na realidade, o principal fator para atingir seus objetivos é ser persistente, e não parar até conseguir.

| Lembre-se: o importante é persistência e consistência.

Deslizes acontecem, porém não permita que eles impeçam sua caminhada. Desistir, não faz parte de pessoas comprometidas com metas! Jamais!

Tikinha Albuquerque

Coach e Trainer em PNL

Instagram: www.instagram.com/tikinhacoach

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eucerejaeu · 2 years ago

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Vivendo

Vivendo fatos que nem poderia imaginar.

Mas não é sobre o novo e sim sobre o sempre.

Nomear sentimentos, decifrar dores, entender sobre suas feridas, suas marcas, suas âncoras, suas prisões, tentar se entender desenvolvendo novas revoltas, sacrificando mais a alma a escutar o de sempre.

Como tão esperada, tão magoada, tão em busca da perfeição, aprendi a querer ser diferente pra tentar ser especial.

Tudo é sobre se anular, se diminuir, se colocar no lugar dos outros, sobre querer ter controle de algo pra satisfazer lacunas e carências, tentar se preencher pra ter significado, pra ser alguém que nunca vou ser, pq sou feita de solidão, escuridão e exclusão.

Uma solidão sem fim, desejos reprimidos de pertencer, sigo mendigando o inútil, o básico e o supérfluo.

Prisioneira eterna do medo e da procrastinação... Destino traçado.

Sigo presa a loucura, a sujeira, aos vícios, repetições... Sentença única herdada! Sem ciclos, sem objetivos concretos alcançados, sigo julgada, criticada e sempre infeliz.

Infelicidade alheia, que consome minha alma, minha existência e meus dias.

É sobre o sempre, sobre o que não lembro e sobre o que me trás até aqui, sobre quem me tornei, sobre o que quero me curar.

Sigo pensando, me consumindo diariamente em pensamentos infinitos, buscando fugas com o único intuito de me libertar de querer justiça por tudo que fiz, me livrar de toda nova revolta que cerca meu coração, por querer ser APENAS ser amada.

#eucerejaeu

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tatabitat · 3 years ago

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Planner TDAH 2022 (Com Data)

Chegou o Planner TDAH 2022! Ironicamente atrasado, mas cá está! 🤧

Antes de tudo, quero pedir desculpas do fundo do coração por tamanho atraso. Espero que não tenha prejudicado vocês demais. Não tive a intenção de demorar tanto para disponibilizar o planner, mas 2021 foi um ano difícil, então levei beeeeeeeem mais tempo do que costumo levar. :(

O impressionante é que, mesmo assim, vocês não me abandonaram, e isso teve um impacto definitivo no meu desempenho.

Agradeço MUITO por todo o apoio e carinho. Se não fosse pelas mensagens que vocês mandaram, eu provavelmente não teria conseguido concluir o projeto. Muito obrigada por tudo! ❤️

💌 Aqui está um cuponzinho de 15% OFF por vocês serem tão incríveis: DESCULPEOATRASO

Espero que gostem! Quero saber depois, hein?

Amo vocês 🥰💕💗💕💘

Agora, vamos falar do CONTEÚDO!

Como de praxe, fiz algumas pequenas alterações no design e trouxe novidades para vocês experimentarem 🤠

O BÁSICO:

PLANEJAMENTO DIÁRIO (com data): anotações, lembretes, tarefas & plano de ação, prioridades e cardápio do dia.

PLANEJAMENTO SEMANAL (com data): anotações, lembretes, tarefas, prioridades e hábitos.

PLANEJAMENTO MENSAL (com data): nova organização de tarefas (fazer com antecedência, se livrar de uma vez, lembrete para pagar contas etc.) e divisão em começo, meio e fim do mês.

CALENDÁRIOS MENSAIS (horizontal e vertical): com habit tracker.

CALENDÁRIOS ANUAIS (horizontal): visão geral e O Ano em Semanas.

8 CAPAS à sua escolha.

EXTRAS:

ROTINA: dicas e orientações para montar uma rotina matinal, diurna e noturna.

PROCRASTINAÇÃO: uma folha de perguntas para te ajudar a entender e então contornar a sua procrastinação; folha ''Receita do Sucesso'' – para você manter um registro das técnicas que utilizou para vencer a procrastinação da última vez (e usar isso como consulta no futuro).

TAREFAS: Entre em Ação – divida a tarefa em etapas menores e planeje como começá-la; Time Tracker – para você acompanhar quanto tempo levou para fazer uma atividade.

QUADRO DE HORÁRIOS.

DETALHES:

Folhas datadas (2022);

Produto digital (PDF) – impressão por conta do comprador.

📧Suporte por e-mail: [email protected]

CLIQUE AQUI PARA ADQUIRIR! :)

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blue-allstar · 4 years ago

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Vencendo a Procrastinação — Como Vencer a Procrastinação

O que é procrastinação?

A procrastinação é quando a pessoa fica empurrando seus compromissos para mais tarde, ao invés de tomar uma atitude e resolver logo o problema.

Deixar o problema para amanhã pode se tornar um vício e fazer com que o problema vire uma bola de neve, além de comprometer sua produtividade nos estudos ou no trabalho.

POR QUE PROCRASTINAMOS?

Vários motivos podem nos levar a procrastinação.

Quando recebemos uma tarefa com um prazo longo para ser cumprido, nossa reação natural é prorrogá-la para mais perto da data limite.

Outro caso comum que resulta na protelação são aquelas obrigações que exigem uma responsabilidade elevada para serem realizadas. Geralmente, ficamos aguardando uma ocasião ideal — que nunca chega — para que tenhamos todas as condições necessárias para desempenhar um bom papel.

A preguiça, vamos ser realistas, também gera muita procrastinação.

Como acabar com a procrastinação?

Existem alguns métodos e ferramentas que podemos acrescentar em nossa rotina para evitar que o isso aconteça. Confira as 8 atitudes inspiradas nos estudos de Csikszentmihalyi:

1) Enxergue o trabalho como um jogo, contribuindo para que você pare apenas quando concluir a demanda.

2) Concentre-se em uma atividade por vez. Isso vai exigir a organização e definição de prioridades.

3) Autocrítica é ótima quando usada na medida certa. Se ela paralisa você e faz com que seu foco esteja apenas nos seus pontos de melhoria, significa que é hora de revê-la para que sua atenção seja direcionada para o que realmente importa.

4) Busque realizar o máximo de cada atividade, elevando seu nível de experiência e produtividade.

5) Faça o que você ama e o resultado será um profissional mais engajado, produtivo e concentrado, que faz diferença nos negócios e projetos que participa.

6) Não busque apenas o resultado final, mas seu crescimento pessoal e profissional.

7) Acabe com a procrastinação e com a vontade de deixar atividades cotidianas para depois.

8) Permita-se deixar levar pelo processo de realização da atividade.

Ou seja, não realize uma tarefa com a cabeça em outra. Tenha foco.

COMO SE LIVRAR DA PROCRASTINAÇÃO

1 — Identificar o que realmente importa: Usando a velha matriz do que é Urgente e o que é Importante, para que você construa uma noção do que você precisa fazer e do que você pode delegar.

2 — Planejar: A ideia é que você construa a rotina dos sonhos, a rotina que você quer para você.

3 — Seja focado: Crie hábitos que te auxiliem a focar no que realmente importa. Não adianta entender o que realmente importa, é necessário entender como focar seu tempo ali.

4 — Gerenciar o tempo: Uma vez que você constrói a rotina que você quer, você precisa gerenciar aquilo que precisa ser feito, dentro do tempo que você tem.

Vencendo a Procrastinação

Agora, se você quiser se aprofundar nesse tema e aprender mais estratégias inteligentes para acabar de procrastinar de uma vez por todas, você precisa conhecer o curso “Vencendo a procrastinação”.

Acesse aqui o site do Curso

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evertonvitorinooficial · 4 years ago

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→A escada é longa demais! Neste momento há um conflito interno entre o desejo consciente (preciso subir para chegar ao topo) e o desejo inconsciente (evitar a tarefa, pois parece cansativa). Assim agem os PROCRASTINADORES. →Você também deixa tudo para última hora? Então faz parte de uma extensa lista de pessoas que ao longo de uma série de tarefas adiadas sente-se tensos, derrotados, fracassados. →Pesquisadores comportamentais acreditam que, na verdade a procrastinação é um problema no AUTOCONTROLE, buscam alívio no curto prazo (como ficar só mais 5 minutinhos nas redes sociais, o que pode acabar se tornando horas) ao invés de metas de longo prazo (como concluir um TCC), o que pode demorar tempo para gerar um certo nível de satisfação. O cérebro opta sempre pelo caminho mais curto. 🔝 Como se livrar da procrastinação? 1° Uma estratégia que colabora nestes casos são as pequenas metas. Trace metas pequenas e que você irá cumprir. Habitue-se a cumprir metas. 2° Lute deliberadamente com seu inconsciente. Você sabe que procrastina. Opte por lutar conscientemente contra aquela voz interior que tenta lhe arrastar para coisas que roubam o seu tempo. Pense sobre o nvel de satisfação que terá quando a tarefa estiver concluída. Os louros da vitória. ❌Acredite: Ser refém da procrastinação cansa! ❌ . . . . . . . #Deus #Brasil #vencedores #procrastinação #mudancadehabito (em Brazil) https://www.instagram.com/p/CLl4jHyH5zA/?igshid=50rrpnzei2ot

#deus #brasil #vencedores #procrastinação #mudancadehabito

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michellebado · 5 years ago

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Como Eliminar Hábitos Tóxicos para ter mais Sucesso Profissional

Milhares de pessoas no mundo desejam se tornar profissionais de sucesso, e o primeiro passo para chegar lá é avaliar seus hábitos pessoais e profissionais.

Porém, existem alguns hábitos tóxicos que podem atrapalhar suas relações pessoais no trabalho e, consequentemente, suas chances de crescer profissionalmente.

Nem é preciso dizer que, para ser um empreendedor de sucesso, você também precisará eliminar esses hábitos de sua rotina.

Se você está pensando nisso, vamos te ajudar. No texto de hoje, te mostramos como eliminar alguns hábitos que podem estar te atrapalhando a atingir o Sucesso Profissional.

O que significa ter sucesso?

Você já parou para pensar qual é o verdadeiro significado de ter sucesso?

A maioria das pessoas acredita que ser bem-sucedido é sinônimo de ganhar bem. No entanto,é cada vez mais comum vermos profissionais bem remunerados que estão insatisfeitos com a carreira que exercem.

Para a geração millennial (nascidos a partir da década de 80), o Sucesso Profissional está mais associado com a satisfação pessoal do que o ganho financeiro. Tanto que muitos deles preferem trabalhar em uma empresa que tenha um objetivo social do que em uma grande corporação, mesmo que isso signifique, muitas vezes, ganhar menos.

Áreas como o empreendedorismo, especialmente na internet, chamam muito a atenção desse público. Por isso, no contexto atual, é cada vez mais importante desvincular sucesso de remuneração.

Existem vários indicadores que podem mostrar que você está no caminho certo em sua carreira. Vejamos alguns deles:

Alcançar metas pré-determinadas

Metas são um conjunto de desafios que devem ser superados em prol de uma realização maior.

Digamos que você tenha o objetivo de comprar um carro. Estabelecer metas quantificáveis ajuda a garantir que você não perderá o foco, como sair só uma vez por mês, economizar uma porcentagem de seu salário, etc.

Um dos melhores indicadores de Sucesso Profissional é a realização dessas metas.

Se você tem um objetivo claro, não deve medir esforços para torná-lo realidade. Mas é claro que você deve agir de maneira ética e sem sacrificar suas crenças pessoais em prol de uma promoção no trabalho.

Existem muitos profissionais que já provaram que isso é possível. Busque essas histórias para se inspirar.

Trabalhar com aquilo que gosta

Como falamos, o sucesso nem sempre é sinônimo de dinheiro.

Trabalhar em algo prazeroso é a melhor maneira de ser bem sucedido, pois isso significa que você está colocando seu bem-estar em primeiro lugar.

Por outro lado, trabalhar com o que você não gosta pode ser desgastante, pois você está se expondo a níveis elevados de stress diariamente.

Mas não se preocupe se você tiver suas dúvidas em relação à carreira. De vez em quando, isso é natural. O que não é normal é sair da cama sempre contando os dias para chegar o final de semana.

Se você está se perguntando como unir trabalho e prazer, a melhor solução talvez seja ter um empreendimento próprio. Assim, você se dedica a algo que gosta e tem mais liberdade para definir seus horários. O que nos leva ao próximo tópico.

Mais tempo com a família

Outro grande indicador de sucesso é quando o profissional encontra um equilíbrio de suas tarefas a ponto de ter mais tempo livre para aproveitar a família, os amigos e pessoas queridas.

O trabalho deve ser apenas um meio para atingir um objetivo, que é o sucesso não apenas profissional, mas também pessoal.

Mais tempo livre para viajar e realizar projetos pessoais

Além de ter um trabalho, é importante ter um hobby, uma ocupação pessoal que não tem nenhuma relação com a vida profissional.

Sabe aquele sonho de fazer uma viagem nas férias, conhecer outras cidades e novas culturas? Todos esses projetos são importantes e devem ser realizados.

Se você não é capaz de desfrutar desses prazeres, de aproveitar o tempo livre para realizar seus projetos pessoais, você ainda não alcançou o Sucesso Profissional, pois está abrindo mão de várias vivências por causa do trabalho.

Quais são os hábitos tóxicos que impedem o Sucesso Profissional ?

Existem vários hábitos ruins que impedem as pessoas de alcançarem o sucesso em suas carreiras profissionais. Muitas vezes, o comodismo, a falta de energia, de paixão e até mesmo de conhecimento podem resultar no fracasso.

Estar por dentro de quais são esses hábitos tóxicos e como eliminá-los é fundamental para crescer profissionalmente. A mudança deve partir de dentro para fora, e o melhor momento para começar a mudar é agora.

Aprenda a identificar os hábitos que estão arruinando sua carreira profissional.

1. Procrastinação

O significado de procrastinar é deixar uma tarefa para depois, adiar um compromisso, negligenciar um projeto ou uma meta.

Na vida profissional, a procrastinação é um dos hábitos mais tóxicos, pois impede o crescimento individual.

Quem procrastina tem a falsa ilusão de felicidade, mas acaba se arrependendo no futuro por não ter aproveitado as oportunidades. Pessoas que procrastinam acabam perdendo prazos, deixam de cumprir suas obrigações e ficam restritas a um escopo de trabalho pré-definido.

Para superar a procrastinação, é preciso ter força de vontade e o pensamento firme de que, para ter sucesso, é preciso ser proativo. E por proativo entende-se uma pessoa que se dispõe a ajudar e que tenha autonomia para propor novas ideias e projetos.

O primeiro passo para se livrar da procrastinação é começar a se ocupar, mesmo nos momentos livres, com atividades produtivas. Ao invés de gastar tempo sem fazer nada, comece a aprender um novo idioma, leia um livro ou desempenhe atividades voluntárias e extra curriculares que possam aprimorar sua visão de mundo e de pessoas.

2. Acúmulo de tarefas

Trabalhar muito não é sinal de trabalhar com qualidade. O acúmulo de tarefas, também conhecido como multitasking, pode gerar grande desgaste físico e psicológico, impactando diretamente no desempenho do profissional.

A falta de foco e objetividade na hora de trabalhar resulta em pouco rendimento e resultados abaixo do esperado.

Mais importante do que executar várias tarefas de forma automatizada, é se concentrar em uma atividade de qualidade que pode trazer resultados significativos para a empresa que você trabalha ou para o negócio que você gerencia.

3. Incapacidade de delegar bem as tarefas

Para ser um empreendedor de sucesso, é fundamental contar com parceiros de negócio.

Muitos profissionais cometem o erro de delegar tarefas para pessoas que não estão capacitadas para a realização. Com isso, acabam perdendo tempo e dinheiro, recebendo ao final um trabalho mal feito.

No outro extremo, o profissional que absorve várias tarefas pode ter sua entrega comprometida e ficar sem tempo para realizar aquilo que realmente estava previsto em seu planejamento.

4. Não saber separar a vida pessoal da profissional

Outro hábito bem tóxico é não saber separar a vida pessoal do trabalho e deixá-la impactar seu desempenho e as relações com os colegas.

Todo mundo passa por dias ruins, mas isso não significa que você deve deixar um problema pessoal influenciar negativamente seu ambiente de trabalho.

Como evitar hábitos tóxicos?

Para realizar todos seus projetos, é preciso que você elimine os hábitos que citamos de sua rotina.

Veja algumas dicas que podem te ajudar.

1. Tenha mais foco

Um dos primeiros passos para se tornar um empreendedor de sucesso é ter mais foco em sua vida.

Concentração nos objetivos e metas é fundamental para alcançar resultados positivos. Sem esse esforço, a procrastinação pode tomar conta.

Ter foco significa priorizar algumas atividades em detrimento de outras. Então, escolha uma área e atividade que realmente te inspire e comece a trabalhar para alcançar o sucesso dentro desse segmento. Você vai trabalhar menos, com mais prazer, e render muito mais.

Ter uma planilha ou fazer anotações podem te ajudar nesse processo de visualizar o que é realmente importante. No caso das planilhas, você pode marcar com cores diferentes aquelas atividades que não podem ser deixadas para depois.

2. Estude sempre

A busca por conhecimento deve estar sempre presente na vida de quem deseja alcançar o Sucesso Profissional.

O mundo está cada vez mais complexo e o mercado se transforma com grande velocidade, principalmente na internet. Estar antenado a essa mutabilidade é importante para não perder oportunidades.

Por isso, faça cursos e estude sempre que possível. (Aproveite para ver nossas dicas sobre cursos gratuitos online que você pode fazer para se especializar.)

3. Crie uma lista de tarefas diárias

Um dos erros mais cometidos por profissionais é trabalhar apenas com metas de longo prazo.

A execução de tarefas diárias é essencial para exercitar suas habilidades e se manter motivado. Então, crie listas de tarefas que você precisa fazer diariamente para não deixar de executar nada que você tinha planejado.

4. Tire um tempo para você

Trabalho não é tudo e você vai acabar se dando conta disso!

É importante dedicar um tempo para realizar seus projetos de vida, viajar, curtir com a família e amigos, aprender um idioma novo, um instrumento musical ou qualquer outra atividade que lhe seja prazerosa.

Esse equilíbrio te ajudará a ter mais disposição para encarar os desafios do trabalho quando eles surgirem, além de ser uma maneira de se automotivar.

5. Organize seu tempo

Vale a pena manter um cronograma de trabalho organizando o tempo de acordo com as tarefas que precisam ser executadas.

Dessa forma, você terá maior controle sobre suas atividades profissionais, acompanhando melhor os resultados alcançados e pensando estratégias para atingir todos os objetivos.

Aprenda a gerenciar seu tempo para não perder boas oportunidades.

6. Evite distrações

Como falamos, ter foco é essencial para atingir o Sucesso Profissional.

Existem várias distrações que nos impedem de crescer profissionalmente, como a internet, aparelhos eletrônicos, jogos, amizades e muitos outros. É preciso ter uma ideia bem clara do que é trabalho e o que é lazer.

Na hora de trabalhar, faz bem deixar de lado todas essas distrações e se concentrar na realização das tarefas profissionais.

Conclusão

Se você chegou até aqui, percebeu que, tão importante quanto ganhar dinheiro é saber conciliar trabalho, família e lazer. Viu também que hábitos tóxicos podem aparecer em nossas rotinas sempre, mas é possível eliminá-los para conseguir ter Sucesso Profissional e até mesmo pessoal.

Se você é um empreendedor, já deve ter entendido que encontrar um equilíbrio entre suas atividades pessoais e profissionais é a chave para chegar ao topo.

Mas se você ainda não é um empreendedor e percebeu que esse pode ser o caminho para o seu Sucesso Profissional, pode ficar tranquilo que também vamos te ajudar. Aqui no blog, temos um post completo com 30 ideias de negócios em alta para ser seu próprio chefe. Não deixe de conferi-lo também!

Fonte: https://blog.hotmart.com/pt-br/como-ter-sucesso-profissional/

#curso de conserto de celular #curso de eletrônica geral #curso de energia solar #sucesso profissional #curso online

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awesomemasterplan · 6 years ago

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20.03.19 // 1 de 100 dias de produtividade

Baixei um aplicativo para não me perder quanto aos dias. O Sober Time serve pra pessoas que estão tentando se livrar de algum vício e eu resolvi baixar porque quero me livrar da procrastinação.

Esses dias eu peguei meu livro de Mecanismos, li algumas páginas mas cheguei em uma parte de definições, onde não entendi quase nada. Decidi que eu iria fazer um resumo porque quando faço resumos, eu sei que leio o mesmo texto várias vezes, o que me ajuda a fixar melhor o conteúdo.

O assunto era sobre definições de cinética. O que era uma "meia junta", elos, nós e etc. Vi uma videoaula bacana sobre isso e pude fixar bem estes conceitos.

Fiquei chateada porque entendi como funcionam os Graus De Liberdade de rotação, digo, eu havia visto isso em Dinâmica mas não entendia nada. Eu olhava os esquemas tridimensionais e pensava em batatas.

Graus De Liberdade em rotação são as rotações em cada um dos eixos.

#studyblr #mildliners #studyblr brasileiro #studyblrbr #engenharia #mecanismos

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cursos-na-net-things · 15 days ago

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youtube

SE VOCÊ TEM DIFICULDADE DE MANTER O FOCO NAS SUAS ATIVIDADES, TRABALHAR, VOLTAR ESTUDAR, VEM ASSISTIR NOSSA PLAYLIST SOBRE "ENTENDENDO A PROCRASTINAÇÃO", SERÁ UMA JORNADA COM O PASSO A PASSO. CONFIRA!!!!

#procrastinação #como se livrar da procrastinação #como para de procrastinar #como procrastinar menos #Youtube

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distinguishedweaselstudentpie · 3 years ago

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"... No entanto, não se desviem de seguir o Senhor, mas sirvam o Senhor de todo o coração. Não se desviem, pois vocês estariam seguindo coisas vãs, que nada aproveitam e que não os podem livrar, porque são vaidade." 📖1 Samuel 12:20b-21 *Desviando seus olhos das coisas inúteis* Os olhos são portal de entrada de muitas coisas nas nossas vidas. Por eles entram coisas boas e más. Cabe a nós sermos seletivos, buscando "ver" o que é importante e rejeitando tudo que for mau. Jesus disse que se os nossos olhos forem bons, todo nosso ser será iluminado, mas se forem maus... enxeremos nossas vidas de escuridão 📖(Lucas 11:34). As coisas inúteis podem estar disfarçadas de coisas boas da vida. De fato, se despertaram algum interesse, provavelmente, têm o seu lado "bom". Mas, se estão tomando o lugar e a vez de coisas melhores e mais importantes, são inutilidades. Mais cedo ou mais tarde, isso vai nos: fazer perder um tempo precioso da vida, gerar procrastinação e destruir um trabalho (emprego, melhoria profissional) colocar o casamento (família) em segundo plano, prejudicar os estudos (projetos, aprendizagem), prejudicar relacionamentos, prejudicar a vida espiritual. Fique alerta: aquilo que mais lhe atrai, tirando sua atenção e tempo, pode se tornar em algo controlador, que como vício lhe tornará seu escravo, sem que você se aperceba disso. (em João Pessoa, Brazil) https://www.instagram.com/p/CSeVcF3LzrB/?utm_medium=tumblr

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mariasemoutras · 4 years ago

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Dezessete de maio do ano que não entra na contagem <2020>

Faz cerca de meia hora, pelo menos, que estou assim, sentada na frente do computador com o gato entre as pernas e o celular em uma das mãos, vendo absolutamente nada que já não tenha visto nos últimos cinquenta dias.

Faz dias que estou assim.

Vinha pensando em abrir o computador e falar, falar tanta coisa, mas peguei num livro, o li, e parece que ele me roubou as palavras do que ia dizer, mas na verdade eu nem tinha palavras. Afinal, faz dias que estou assim.

Faz duas ou três semanas que não fiz mais nenhuma aula de francês. Ou sequer assisti algo em francês, só para dar uma refrescada. Também não li, não escrevi nada, apesar da prateleira cheia de estudos para se fazer. Também não fiz um exercício, apesar da instalação recente no meu quarto e a empolgação que me envolve para tornar os pensamentos reais.

Mas é isso.

Eu quero, eu só não consigo. Não é como se não pudesse, mas algo tem me puxado, deixando estagnada em um ponto do qual eu não consigo me mover. Eu rio, brinco com minha gata, muitas vezes quero chorar ou transar, mas nada se move. Tudo permanece exatamente no mesmo lugar de procrastinação.

Não é a primeira vez que quero pular cinco anos no futuro ou acabar com tudo agora. Eu odeio o fato de estar parada, mas sem conseguir fazer as coisas se moverem. E não consigo fazer nada para mudar isso. Não que eu não queria, eu só não consigo. Não sei se indo a algum médico isso seria resolvido, uma vez que penso que a mente humana é muito mais complexa, e por mais que terapias sejam importantes, nem sempre acho que é capaz de resolver tudo. Tem coisa que só depende da gente mesmo. E nem sempre a gente tá disposto a resolver.

No momento eu troco algumas angústias por algumas poucas palavras e traduzo tudo em uma só: ócio. Digo aqui que a única coisa que ainda tenho feito é abrir essa tela e jogar meia dúzia de frases para informar sabe se lá quem do ócio em que vivo e como queria que acabasse. A verdade é que penso que nunca fui feliz. Mesmo sabendo que felicidade é momento e não um estado duradouro de espírito. É que as vezes a gente começa a viver tantas coisas ruins em sequência que acaba por apagar todas as demais.

Por ora parece que os dias começam e acabam iguais. E é isso mesmo. Deixo para amanhã o que ontem deixei para hoje e assim segue. Não tem um pingo de sentimento além do ócio que me rodeia que me faça ter uma outra escolha além de adiar tudo e apenas sobreviver em meio a tudo que acontece. Penso que só queria que as coisas acabassem, mas também nem sei se estou preparada para quando o mundo voltar a funcionar e eu ter que batalhar de novo. Por ora, nem sei mais o que quero.

Esperava tanta coisa desse ano, tantas coisas deram certo e a situação atual fez com que eu tivesse que voltar sei lá, umas vinte casas e começar do zero de novo. Cresce Maria. Mas pra onde vou?

Não sei se tenho estado triste, não acho que essa seja a palavra. Talvez decepcionada, talvez ociosa. Mas não triste. Só sem rumo, e sem ninguém que possa fazer algo para ajudar, nem eu mesma. Eu não consigo me ajudar, como alguém poderia? Às vezes a gente tenta recorrer em alguma solução, seja ela esotérica, de sorte ou de fala, para tentar se apegar a alguma verdade, alguma certeza de que tudo possa ficar bem. Mas nada muda se a gente não conseguir mudar. E eu não consigo, nem agora, nem antes.

Ainda não achei meu lugar no mundo. Nem sei se tenho procurado. Por onde andei tive certeza de que não queria ficar. Agora nem sei mais aonde devo ir, Penso em recomeçar algumas coisas, começar do zero em caminhos que sequer havia cogitado antes, mas a falta de certeza me faz questionar se é o que deve ser feito. E também a falta de coragem não me deixa seguir. E por muitas vezes desisto antes de tentar, dormindo com o pensamento: é para eu nunca ser feliz?

A verdade é que a pessoa que quero ser daqui a dez anos, eu tenho que montar ela agora. Tenho que de fato me tornar ela para conseguir ser. Afinal, nada vai acontecer num passe de mágica em que vou dormir como gata borralheira e acordo como cinderela. Não uma princesa, mas decidida, independente e segura. Eu nem reconheço essa pessoa do futuro, porque eu não consigo me tornar ela neste presente. Parece que sempre tem algo que atrapalha meu caminho, mas não passa de eu mesma sem força de fazer o que tem de ser feito. E aliás nem sei de onde vem toda essa falta de coragem para tomar decisões. Em várias esferas os eventos foram adiados e as decisões tomadas por terceiros, mesmo que eu já soubesse o resultado muito antes, por falta de coragem de dizer o que tinha de ser feito no agora. Sei lá, parece que tem uma esperança de ver até onde tal coisa pode ser prolongada, qual vai ser o final, porque eu não quero decidir o final.

Talvez seja isso.

Talvez eu devesse começar a decidir os finais do que quero que seja.

Talvez também eu devesse me livrar do vício de usar essas palavras com a demasiada frequência que ando fazendo e a qual sempre fiz: talvez, às vezes.

Não ter medo de usar pontos finais invés de virgulas e reticencias pode ser um bom começo para decidir sobre os eventos que ocorrem.

Gosto quando tenho um clique na cabeça em que acho a resposta de algo, que na verdade eu já sabia só não havia verbalizado, e parece que uma névoa sai da frente dos meus olhos. Para voltar dez minutos depois pois eu não fiz, não farei nada para expulsá-la para sempre. Sempre rola esses insigths e eles permanecem só aqui no acaso mesmo, porque não tenho coragem de colocá-los em prática.

Este é bem importante.

Tomas decisões é algo de adulto né? A gente sempre fala que cresceu e fala sobre tomar decisões maduras, mas a gente também sabe que é bem difícil pôr em prática aquilo que diz em pensamento.

Eu queria fazer. Como queria. Mas eu não consigo.

Sabe quando uma pessoa tem depressão e ela quer levantar-se da cama, mas não consegue? O sentimento é exatamente esse.

Eu desejo quase todos os dias, quase como uma prece feita para mim mesma, sair dessa bolha, expandir meu leque e fazer coisas novas, mas não consigo. Permaneço no ponto de estagnação, de ócio, em que o tempo passa como um lapso e eu não posso fazer nada para recuperar. Ele só vai, flui em seu espaço e eu permaneço aqui, sentada na cama com um gato entre as pernas e o celular em uma das mãos, vendo nada que não tenha visto nos últimos cinquenta dias.

E eu não posso fazer nada para fazer ele voltar.

Certo que eu posso fazer algo diferente amanhã. O tempo não volta, mas eu o tenho de novo no dia seguinte e aí sim posso me aproveitar dele.

Mas eu não consigo.

E mais um dia ele flui em seu espaço.

E mais um dia eu estou parada no mesmo lugar

No mesmo ponto do ócio.

Não há angústia, tristeza ou medo,

Só uma vida parada, nem congelada pode-se chamar; É apenas parada percorrendo por um tempo que já é perdido antes mesmo de começar a contar.

Eu queria mudar as coisas.

Só não sei quando vai começar a acontecer. E sei que não é agora

#texto #diário

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tatabitat · 5 years ago

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N/A: eu comecei a escrever esse post quando estava com a cabeça à mil, então ao longo dele você se deparará com vários comentários aleatórios que interrompem o fluxo do texto, mudando ligeiramente de assunto. Resolvi deixar assim mesmo porque retrata bem o assunto de hoje. 🤪

Para indicar os comentários, estarei usando a ferramenta de citação (como agora). :)

Eu não sei por onde começar esse texto, até porque ele não foi planejado, então é provável que eu acabe despejando um bando de palavras aqui.

Na verdade, eu vou despejar um bando de palavras aqui e torcer para que tudo se conecte e faça sentido, no final.

O contexto atual é: estou em Paraty com meu namorado, numa viagenzinha de 3 dias para comemorarmos nosso aniversário. Acontece que está chovendo desde sábado, então basicamente nenhum dos nossos planos aconteceu, nos prendendo em casa. Digo prendendo porque só tá caindo toró, de derrubar árvore e tudo. Sendo assim, nos restou lidar com nossas responsabilidades: Guima de home office e eu com minhas tarefinhas acumuladas.

Fiz até uma listinha para ajudar a me situar, e são apenas 3 itens facilmente resolvíveis.

Veja bem como eu frisei facilmente resolvíveis.

Eu sei que elas são simples, mas mesmo assim eu não consigo fazer.

Na verdade, consigo sim, só é difícil (pra caramba) começar. Se a minha cabeça não ficasse ‘’ahhhhhh, ahhhhhh, aaahhhh!’’, me impedindo de ser racional, eu conseguiria parar e analisar os porquês de estar com tanta dificuldade em começar e, então, problema resolvido!

Mas, NÃO! Meu cérebro não quer parar de gritar! Aí eu fico ainda mais nervosa, gritando de volta: É SÓ UMA TAREFA SIMPLES! QUAL É O SEU PROBLEMA???

Pensei em outra analogia, agora.

Parece que todas as áreas do meu cérebro estão tocando bateria ao mesmo tempo - cada uma com um ritmo - e o som fica ainda mais alto quando eu acabo de tomar o remédio. Várias coisas (os sentidos; pensamentos avulsos, como ideias e memórias; medos e agonias etc) são ativadas ao mesmo tempo, deixando tudo muito confuso - e eu não consigo me mexer.

Se eu estivesse em casa, clarearia minha mente gastando minha energia através de alguma atividade física (dando uma volta, dançando, malhando, sei lá). Aqui, porém, tô meio perdida (e com muita energia acumulada!). Até saí para dar uma volta rápida de bicicleta antes de começar esse post, mas não foi suficiente.

(Tô começando a narrar tudo fora de ordem, então vou dividir meu processo ansioso em etapas, desde o momento em que eu acordei até agora, 14:15, senão vai ficar tudo muito confuso).

1. Acordei por volta de 09:20, pois o plano inicial era acordarmos cedinho para aproveitarmos a praia, mas né. Chuva. Então fiquei enrolando na cama; a inatividade imediatamente me deixando nervosa.

E olha que dormi muito pouco essa noite. Sei que poderia voltar a dormir para descansar; não teria problema algum. Acontece que minha ansiedade discorda disso. Ela é meio controladora, sabe? Espaçosa, também. Tô lá acordando, enquanto ela sequer dormiu. ‘’Levante e seja produtiva’’, ela fala, ‘’não tem isso de descanso, não’’.

2. Não levantei imediatamente, muito menos fui produtiva. Eram umas 11h quando saímos da cama. Tomamos café e, como o Guima tinha que trabalhar, era a oportunidade perfeita para eu sentar do lado dele e fazer minhas coisas.

Só que eu não fiz. Não naquele momento, pelo menos. Passei um tempão jogando um jogo de palavras cruzadas. Como ele tem vários níveis, cada vez mais interessantes, eu hiperfoquei em zerá-lo o mais rápido possível.

Qualquer pessoa por perto podia sentir o cheiro de procrastinação no ar.

3. Por mais que a parte lógica do meu cérebro estivesse tentando me ajudar a agir (’’Olha, Tamara. Você sabe que não dá para zerar o jogo hoje, muito menos em 15min, então que tal lidar com as suas verdadeiras responsabilidades, para finalmente desacumulá-las e evitar ficar se sentindo mal por coisas que estão sob seu controle?’’), a parte histérica continuava falando mais alto, impedindo-me de pensar e, consequentemente, de parar de procrastinar.

Saber o que deve ser feito e, mesmo assim, não conseguir fazer é uma das sensações mais angustiantes. É quase física. Eu sinto como se tivesse um cabo solto na minha cabeça, ou sei lá, ele não é longo o suficiente para alcançar a tomada. Ele chega bem pertinho dela, mas não o suficiente para se conectar, então eu não acesso seja lá o que eu preciso acessar para executar seja lá o que precisa ser executado. Como resultado, meu batimento cardíaco sobe muito, fico com falta de ar e começo a suar de escorrer.

Às vezes, porém, ocorre de o cabo alcançar a tomada, e eu aproveito o breve momento de sensatez antes que ele desapareça de novo.

4. Felizmente, o cabo alcançou a tomada, hoje! Repassando minhas tarefas mentalmente, consegui visualizar as coisas com calma e criar um plano de ação. Mesmo ele não sendo bem definido, foi o suficiente para me destravar e me fazer dar o primeiro passo.

Um dos itens da minha lista de afazeres era interagir no @tatabitat de alguma forma. Como responder as mensagens não era uma opção, pois estava nervosa demais para isso *, me restava fazer o post sobre finanças que eu havia deixado para escrever.

*Eu acho que devemos começar exatamente pelas coisas que mais mexem conosco. Nos livrando de cara do que consideramos um monstro de sete cabeças, qualquer coisa que vem depois é fichinha.

Dito isso, eu devia ter começado por responder as mensagens, principalmente porque tenho conversas não lidas de Novembro de 2019 e todo dia esse pensamento me assombra.

Sem dúvidas, cortar essa tarefa da lista tiraria um peso GIGANTESCO das minhas costas, mas, mesmo assim, eu escolhi ignorar meu próprio conselho.

É que - lembra daquilo que eu falei que meu cérebro fica freneticamente pensando em várias coisas ao mesmo tempo? Então, um bom exemplo disso é quando ele pensa em todo e qualquer tipo de desculpa para eu não fazer determinada tarefa, afinal, que cérebro com TDAH seria esse se não achasse uma maneira de evitar todas as tarefas que causam o mínimo de desconforto?

Às vezes, são tantas justificativas que defendem o deixar para depois que elas se sobrepõem, se misturando e dificultando a análise da legitimidade delas. Já que filtrar o que é sensato do que é evitação é trabalhoso demais, deixar a tarefa para lá se torna o caminho mais tentador, naquele momento, mesmo sabendo que ela vai voltar para me perturbar.

Eu só quero saber de me livrar do estresse de tomar decisões.

Eu só quero saber de me livrar de qualquer estresse.*

(Eu faço interrupções muito grandes. Essa aqui é só para lembrar, caso você tenha esquecido, que essas etapas todas são para mostrar a bola de neve que é a minha ansiedade e o quão fácil é aumentá-la.)

5. Ao repassar minhas responsabilidades mentalmente, a inquietação cresceu. Parecia que eu tinha MUITA COISA para fazer, e o pensamento que acompanha isso é ‘’não vou dar conta!’’. Além disso, tem o ‘’não posso esquecer!’’, que eu particularmente considero mais inconsciente. O cérebro fica repassando vários itens na cabeça que não podem ser esquecidos, mantendo-os ativos até serem concluídos, o que fermenta ainda mais a ansiedade.

Se eu não tivesse lembrado de uma dica muito boa que a minha terapeuta chama de ‘’estacionamento dos pensamentos’’, seria ainda mais gritaria no meu cérebro.

O ‘’estacionamento’’ é assim: se há muitas coisas na sua cabeça, escreva-as em algum lugar para ‘’estacioná-las’’. Dessa forma, você ajuda a diminuir o fluxo mental intenso.

Foi o que eu fiz. Peguei meu caderninho, mãos tremendo, enquanto escrevia os afazeres (que definitivamente não precisavam daquele auê todo):

responder mensagens;

terminar planner (que tá quase no fim, sabe??? Não tem por quê ficar nervosa!!!!);

escrever post sobre finanças.

Isso é o que eu podia fazer em Paraty, então era nisso que eu ia focar.

6. Na hora em que fui me preparar para escrever o post sobre finanças, percebi que essa atividade mental toda é exatamente o tipo de conteúdo sincero e genuíno que eu quero compartilhar no meu blog, não apenas pela ansiedade ser uma comorbidades do TDAH mas, também, por ser uma comorbidade que impacta enormemente o meu dia a dia.

Sendo assim, peguei meu laptop e, ao invés de seguir com a ideia inicial, comecei esse desabafo sobre como é estar constantemente ansiosa e o quão cansativo o processo todo é.

Tudo bem ser flexível. Na verdade, é ótimo ser flexível. Às vezes, não estamos com cabeça para determinada coisa, então precisamos nos adaptar. A minha adaptação foi escrever sobre como eu estava me sentindo. O post sobre finanças pode ficar para outro dia. Ninguém estava me cobrando isso, apenas eu mesma. Essa autocobrança constante e rigorosa não é nada gentil.

7. Obviamente, até eu começar a escrever sobre minha ansiedade eu dei uma embromada. Pedi para o Guima (que já estava trabalhando) sentar do meu lado, pois ter companhia me tranquiliza; mexi um pouquinho no tumblr e até cheguei a dar aquela volta de bicicleta. Quando voltei, mesmo ainda suando e tremendo, estava acalmada o suficiente para entrar em ação.

8. Até que finalmente sentei. Sentei e aqui estou, escrevendo!

Agora que já vomitei um bando de palavras, estou muito mais calma, como eu previa. E estou enxergando tudo mais claramente. Não vejo mais motivo para tempestade em copo d’água. Tudo o que eu precisava era dar um passo para trás, sentar e respirar. Respirar MESMO, até desacelerar meu ritmo.

Com tanta gritaria e bateria no nosso cérebro, é claro que fica difícil se acalmar. Barulho é estressante, ainda mais aqueles que nos impedem de ouvirmos nossos próprios pensamentos. Por isso, nessas horas, para dar vazão a todos esses ruídos, nada melhor do que botar para fora: escrever, desabafar com alguém, falar sozinho e em voz alta. Não importa o método. Quando a gente tira da cabeça, tudo o que antes era confuso e abstrato, passa a ser visível e concreto; claro e compreensível.

A gente vê que não era tempestade mas, sim, somente uns ventos fortes. Bastava fechar as janelas.

Ainda tenho muito a aprender sobre a minha ansiedade, mas algumas coisas que eu já sei e que lembro agora são:

Não adianta me preocupar com várias hipóteses. Eu tenho o controle do agora, então é nele que eu tenho que focar. Quando o futuro chegar, lidarei com ele;

Eu vejo a passagem do tempo como se fosse uma contagem regressiva. É como se eu estivesse constantemente sem tempo;

Eu me exijo tanto na questão de produtividade que eu acabo paralisando e não produzindo nada quando tenho que produzir. E, quando posso relaxar, não me permito relaxar porque não paro de me cobrar;

Meu perfeccionismo me impede de começar as coisas e também me atrapalha na hora de tomar decisões pois não quero tomar a decisão errada;

Deixar de me exercitar resulta num acúmulo de energia que agrava os sintomas da minha ansiedade. Exercício físico é definitivamente decisivo para o meu bem-estar;

Se eu não planejo meu dia, eu fico à deriva e dou muita abertura para meu processo acumulativo de ansiedade. É muito importante dedicar um tempinho do meu dia para criar um passo a passo do que vai ser feito. Tendo um plano, distrações, indecisões, impulsos ou qualquer outra coisa que apareça no meu caminho não vão me fazer sair dele; continuarei andando em linha reta e, linhas retas não me deixam nervosa.

Conhecer minha ansiedade me ajuda a encontrar meios de combatê-la.

Espero que esse ano eu a controle mais do que ela me controla. 🙂

Obrigada por ler meu vomitão. Espero que tenha sido, no mínimo, relatable. São 22:28 agora e não tenho condições de revisar (e o Guima não aguenta mais me ver editando esse post).

Amanhã estarei na estrada para o Rio às 06:00! Estou feliz por voltar. :)

Não deixem de falar comigo por aqui ou pelo instagrão! 🤪 😚

#blog #desabafo #tdah #ansiedade #2020 #text #mine #procrastinação

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shizu-twg · 4 years ago